Medicinska dijeta - Rigorozan ali brz pristup

Jedna od osoba koja se suočava sa viškom kilograma odlučila je da isprobaje takozvanu medicinsku dijetu. Ova dijeta se praktikuje na sledeći način: 5 dana dijeta, 2 dana pauza, i tako tri puta. Dijeta je rigorozna - doručak se sastoji od narandže, dvopeka i kafe, ručak od jaja i narandže.

Iako je teška u početku, plan je da se izdrži jer se navodno gubi do 15 kg za tri nedelje. Međutim, postavlja se pitanje - da li se kilogrami vraćaju nakon prestanka dijete i koliko se treba čuvati posle?

Lična iskustva sa raznim dietama

Neki su isprobali razne dijete - mesečevu, kupus, UN dijetu, ali nisu uspeli da ih drže duže od jednog dana. Iako neke od ovih dijeta daju rezultate, često se kilogrami brzo vraćaju čim se prestane sa dijetom.

Alternativni pristup koji mnogi preporučuju je kombinacija umerene fizičke aktivnosti i pravilne, raznovrsne ishrane. Rigorozne dijete često samo iscrpljuju organizam i mogu izazvati probleme sa metabolizmom.

Problem sa kilogramima u određenim delovima tela

Mnoge osobe imaju problema sa viškom kilograma u predelu bokova i butina. Neki nikada nisu držali dijetu - zimi se ugoje 2-3 kg, a proleće i povećana fizička aktivnost dovedu do gubitka tih kilograma.

Postoji i posebna dijeta za ovaj deo tela, ali nije jasno da li je neko imao uspeha sa njom. Mnogi naglašavaju važnost vežbi, umerene ishrane bogate voćem i povrćem, šetnje i trčanja.

Primer rigorozne dijete

Jedna od navedenih dijeta traje 5 dana i ponavlja se tri puta:

• Doručak: 1 pomorandža, 4 krekera, 1 šolja kafe ili čaja bez šećera
• Ručak: Varira svakog dana - jaja, kiselo mleko, mleveno meso, riba
• Večera: Dinstano povrće, salate, pečeno meso

Nakon 15 dana obavezna je pauza od 2 nedelje.

Drugačiji pristupi ishrani

Neki preferiraju drugačije pristupe:

• Jedenje manjih obroka bez večere
• Korišćenje sejkova umesto obroka
• Testiranje intolerancije na hranu
• Vegetarijanski način ishrane u proleće
• Smanjenje unosa hleba i slatkiša

Test intolerancije na hranu se spominje kao posebno efikasan metod, gde se putem analize krvi određuju namirnice koje odgovaraju organizmu. Osobe koje su probale ovaj metod izgubile su do 16 kg za 4 meseca.

Preporučene knjige o ishrani

Neke knjige koje su se pokazale korisnim:

• "Jesti a mršaviti" - promena načina ishrane bez odricanja
• "Zdravi i vitki" - pravilna kombinacija hrane bez gladovanja

Zaključak

Iako postoje brojni pristupi gubitku kilograma, najvažnije je naći onaj koji odgovara pojedincu i koji može održati dugoročno. Kombinacija pravilne ishrane i fizičke aktivnosti često daje najbolje rezultate bez negativnih efekata na zdravlje.

Šta god da odaberete, važno je biti uporan i strpljiv - rezultati ne dolaze preko noći, ali dolaze sigurno ako se pridržavate plana.