Početni simptomi menopauze - iskustva žena i saveti

Menopauza je prirodan proces u životu svake žene, ali svaka je iskusi na drugačiji način. Dok neke žene gotovo ne primećuju promene, druge se bore sa nizom fizičkih i emocionalnih simptoma. U ovom članku ćemo istražiti iskustva žena različitih godina koje dele svoje priče o prvim znacima menopauze.

Kada počinje menopauza?

Menopauza obično nastupa između 45. i 55. godine života, ali neke žene mogu ući u ovaj fazu i ranije. Prvi znaci često se pojavljuju godinama pre prestanka menstruacije, u periodu poznatom kao perimenopauza.

Uobičajeni početni simptomi:

• Neredovne menstruacije (kasnjenje ili češće cikluse)
• Noćno znojenje i naleti vrućine
• Promene raspoloženja (nervoza, depresija, napadi plača)
• Problemi sa snom i nesanica
• Smanjenje libida
• Gojenje, posebno oko struka
• Suvoca vagine
• Umor i nedostatak energije

Iskustva žena različitih uzrasta

Žene u kasnim 30-im i ranim 40-im

Neke žene primećuju promene već u kasnim 30-im godinama:

"Imam 38 godina i pitam se da li polako ulazim u promenu. Osećam razne promene - ciklus mi je postao nepravilan, često sam nervozna bez razloga."

Žene u srednjim 40-im

Većina žena počinje da oseća znake menopauze u ovom periodu:

"Imam 42 godine. Od početka ove godine su mi počele neredovne menstruacije. Imam povremene napade vrućine, jako se znojim, nervozna sam, imam lupanje srca i ugojila sam se 10kg."

Žene u kasnim 40-im i ranim 50-im

Ovde su simptomi obično najizraženiji:

"Imam 47 godina. Kod mene je klimaks počeo pre 4 godine. Nisam dobila 2 meseca, pa je nastavilo normalno do prošle godine. Tada je učestalo kasnjenje, imala sam nesanicu, navale vrućine, preznojavanje, viši pritisak, nervozu, napade plača i depresije."

Kako prepoznati da je u pitanju menopauza?

Mnoge žene se pitaju kako mogu biti sigurne da su u menopauzi. Evo šta kažu one sa iskustvom:

"Radi se analiza krvi (hormonalni status), a na ultrazvuku se vide jajnici - lekar vidi da li rade ili ne. Najbolje je otići do lekara, ali oprezno sa hormonskim tabletama."

Postoji i test za menopauzu koji meri nivo FSH hormona u urinu, ali najpouzdanije je konsultovati lekara.

Prirodni načini za ublažavanje simptoma

Mnoge žene preferiraju prirodne preparate pre hormonske terapije:

Biljni preparati

• Cimifen (preporučuju ga mnoge žene): "Pijem biljne tablete Cimifen i povremeno nešto za smirenje. Nemam menstruaciju 6 meseci."
• Refemin: "Pila sam 2 meseca Refemin tablete, potpuno su na biljnoj bazi. Osećam se baš ok."
• Peruanska maka: "Pijem peruansku maku mesec i po dana i simptomi su skoro potpuno nestali."
• Feminal (na bazi crvene deteline): "Preporučila mi je apotekarka, pomaže kod valunga."

Promene u ishrani i životnim navikama

• Redovna fizička aktivnost (šetnja, joga, ples)
• Izbegavanje kofeina, alkohola i začinjene hrane
• Dovoljno sna
• Tehnike za smanjenje stresa (meditacija, duboko disanje)
• Dodaci ishrani (magnezijum, vitamin E, omega-3 masne kiseline)

Kada potražiti lekarsku pomoć?

Iako je menopauza prirodan proces, u nekim situacijama je neophodno konsultovati lekara:

• Ako krvarenja postanu obilna ili traju neprirodno dugo
• Ako simptomi ometaju svakodnevni život
• Ako se pojave novi simptomi nakon prestanka menstruacije
• Ako imate rizik od osteoporoze ili srčanih oboljenja

"Ginekolozi u svakom slučaju znaju više nego mi na forumu. Nema razloga da ti bude neprijatno - odlazak kod ginekologa je sasvim normalna stvar i spada u elementarnu brigu o svom zdravlju."

Psihološki aspekti menopauze

Mnoge žene teško prihvataju ovaj životni prelaz:

"Teško je prihvatiti činjenicu da više nisi reproduktivno sposobna. Nije lako prihvatiti da se menjaš svaki dan i da ti se te promene ni malo ne sviđaju."

Važno je imati podršku okoline i razmenjivati iskustva sa drugim ženama koje prolaze kroz slične promene.

Zaključak

Menopauza je individualno iskustvo koje svaka žena doživljava na svoj način. Ključno je slušati svoje telo, ne zanemarivati simptome i potražiti stručnu pomoć kada je potrebno. Uz pravilnu negu, ishranu i eventualnu terapiju, ovaj životni prelaz može se proći sa mnogo manje tegoba nego što se obično očekuje.

"Najbitnije je da naučimo da kontrolišemo stres jer sada sex hormone proizvodi nadbubrežna žlezda. Želim vam svako dobro i da se osećate što bolje u ovom novom periodu života."