Zašto zglobovi škripi i kako ublažiti neprijatne simptome

Mnogi ljudi primećuju škripanje ili "kliktanje" zglobova, posebno u predelima kukova, kolena, vrata ili šaka. Iako je ovo česta pojava, uzroci mogu biti različiti, a ponekad praćeni nelagodnostima ili čak bolovima. U ovom članku ćemo razmotriti moguće razloge ovih simptoma i šta možete učiniti da ih ublažite.

Šta uzrokuje škripanje zglobova?

Zglobovi mogu škriptati iz više razloga:

• Mehanički pokreti: Ponekad se zglob privremeno "pomeri" iz svog prirodnog položaja, a zatim se vrati, što može izazvati kliktanje.
• Nedostatak sinovijalne tečnosti: Ova tečnost "podmazuje" zglobove, a ako je manjak, može doći do trenja i škripanja.
• Povećan pritisak na zglobove: Prekomerna težina ili intenzivna fizička aktivnost mogu opteretiti zglobove.
• Nedostatak hranljivih materija: Kalcijum, magnezijum i drugi minerali igraju ključnu ulogu u zdravlju kostiju i zglobova.
• Početni stadijumi artroze: Dugotrajno trošenje hrskavice može dovesti do bolnih simptoma.

Da li je škripanje zglobova opasno?

Ako je škripanje bezbolno, obično nije ozbiljan problem. Međutim, ako je praćeno bolom, ukočénošću ili otežanim kretanjem, preporučuje se poseta lekaru, posebno ortopedu. Kod starijih osoba ili onih sa prekomernom težinom, dugotrajno zanemarivanje simptoma može dovesti do oštećenja zglobova.

Šta možete učiniti da smanjite škripanje?

1. Redovna fizička aktivnost

Blaga vežbanja, šetnja ili plivanje mogu poboljšati pokretljivost zglobova i stimulisati proizvodnju sinovijalne tečnosti.

2. Ishrana bogata mineralima

Ukoliko postoji sumnja na nedostatak kalcijuma ili magnezijuma, preporučuje se unos mlečnih proizvoda, orašastih plodova i zelenog povrća. U nekim slučajevima, dodatni suplementi mogu biti korisni, ali je najbolje konsultovati lekara pre uzimanja.

3. Pravilno držanje tela

Pogrešno sedenje ili stajanje može dodatno opteretiti zglobove, posebno u vratu i kičmi.

4. Hidratacija

Dovoljan unos vode pomaže u održavanju elastičnosti tkiva i smanjenju trenja u zglobovima.

5. Kontrola težine

Višak kilograma može povećati pritisak na zglobove, što dovodi do bržeg trošenja hrskavice.

Kada je potrebno posetiti lekara?

Preporučuje se konsultacija sa stručnjakom ako:

• Škripanje je praćeno bolom ili otokom.
• Zglob se često "zaglavljuje" i oseća se potreba da se ručno vrati u položaj.
• Postoji osećaj ukočenosti ujutro ili nakon dužeg mirovanja.
• Simptomi se pogoršavaju tokom vremena.

Zaključak

Povremeno škripanje zglobova nije uvek razlog za zabrinutost, ali je važno obratiti pažnju na dodatne simptome. Redovna fizička aktivnost, pravilna ishrana i kontrola težine mogu značajno smanjiti nelagodnosti. Ako se pojavi bol ili druge neugodnosti, konsultacija sa lekarom je neophodna kako bi se sprečile ozbiljnije komplikacije.